根據《ETtoday新聞雲》的報導,醫師于承宇有4招可以改善這種症狀,像是可以調整運動時間,若晚上運動會影響睡眠品質,建議可以早起晨跑或是去健身房;再來則是培養規律作息,不要因為平日缺乏睡眠時間,就用假日來彌補,一次睡到飽,這種還「睡眠債」的方法,並沒有辦法減少身體累積下來的疲憊。 醫生建議可以早起晨跑。 (示意圖/翻攝自pixabay)
根據《ETtoday新聞雲》的報導,醫師于承宇有4招可以改善這種症狀,像是可以調整運動時間,若晚上運動會影響睡眠品質,建議可以早起晨跑或是去健身房;再來則是培養規律作息,不要因為平日缺乏睡眠時間,就用假日來彌補,一次睡到飽,這種還「睡眠債」的方法,並沒有辦法減少身體累積下來的疲憊。 醫生建議可以早起晨跑。 (示意圖/翻攝自pixabay)
睡覺突然踏空、抖一下,怎麼回事? 睡覺老流口水,是怎麼回事? 睡覺流口水,主要有這幾個原因: 1 、睡覺姿勢不當 這是最常見的原因。 人入睡後唾液分泌會減少,但如果長時間單一方向側睡,壓迫到耳根附近的腮腺,促使唾液分泌大量增加,側睡又不容易做吞嚥動作,就有較多的口水流出來。 趴在桌上睡容易流口水也是同個原因,這只需要調整睡姿即可。 2 、牙齒畸形或者口腔有疾患 例如口腔潰瘍或齲齒、牙周炎等口腔炎症,也會誘發唾液增加,這種情況下,口水還通常有顏色和異味。 解決了口腔問題,也就解決了口水問題。 3 、過度疲勞或過度興奮 人過度疲勞或過度興奮時,自主神經調節紊亂,也可能在睡覺時促使大腦發出錯誤信號,引起唾液分泌增加。 4 、夢到好吃的 當夢到美味食物時,刺激了大腦神經中樞,就會導致唾液分泌增多。 也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。 這些方法可以減少臨睡肌抽躍
成人睡覺時突然抖一下,是肌抽躍症。 成人這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。 而且有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。 肌抽躍現象是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。 偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。 這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。 人體出現肌抽躍,主要有以下3點原因: 1、過於勞累 如果在一段時間內,你的工作壓力和生活壓力非常大,而且長時間的 熬夜 加班,導致睡眠質量不好,就很可能會造成你的精神緊張,睡眠質量下降,進而就可能導致你在睡覺時,出現肌抽躍的症狀。 2、缺鈣